В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания. Авторы - медики по образованию и практикующие йогины (что делает их рекомендации ценными вдвойне) - глубоко проникли в тайны древнего индийского искусства самооздоровления и щедро делятся своими знаниями со всеми, кто созрел, чтобы стать учеником... СОДЕРЖАНИЕ Предисловие Коротко об авторах Цели, аспекты и школы йоги Йога прошлого и настоящего Йога Патанджали Яма и Нияма (Крия-йога) Диета Уйотребление воды Голодание Водные процедуры Нети и Капалябхати Дхаоти и Кунджаля Басти Тратака Гигиена зрения Уход за полостью рта Гигиена глотки Багхи Шанкх Пракшаляна "Павана-Муктасана" ("Поза для отведения газов") График выполнения гигиенических процедур Режим дня Тренировка органов чувств Самоконтроль Асана Основной, обязательный каждодневный утренний комплекс для здоровых и больных людей Пранаяма Общие принципы для занимающихся Пранаямой Дыхательное упражнение, очищающее нервную систему Полное дыхание Пурака Кумбхака Речака Шуньяка Очистительное дыхание при Пранаяме (или с выдохом через рот) "Анулема-Вилема" Ритмическое дыхание Дополнительные дыхательные упражнения Упражнение для развития голоса Упражнение, возбуждающее работу альвеол Упражнение для развития грудной клетки Упражнение для расширения грудной клетки Дыхательные упражнения на ходу Упражнение с подъемом на носках Упражнения для усиления кровообращения Словарь терминов | 
